バスケットボールにはＳｋｉｌｌ＜技術＞と共にＡｂｉｌｉｔｙ＜能力＞が必要になってきます。Ｓｋｉｌｌ＜技術＞はあるが、ミスが起きてしまう。それは、ほとんどがＡｂｉｌｉｔｙ＜能力＞の欠如によるものだとトースティン・ロイブル氏は開口一番におっしゃっていました。
そこでトースティン・ロイブル氏は、各スキルに対し必要になってくるアビリティーを紹介してくれました。
１．ＰＡＳＳＩＮＧ
＜ＰＡＳＳＩＮＧに必要とされる能力＞
■Differencing：識別能力(遠近感、力の加減）
■Coupling：いろいろな動作を同時に行う
■Reaction：反応
○味方との間合い
①2人１組でエンドラインとウイングに並びます。
②エンドラインのパッサーはその場でボールポジションムーブメント(ワイプ⇒頭の上から左右へ移動・リップ⇒膝の下から左右へ移動）を行います。
③レシーバーは5歩以上の距離をあけてから折り返し、ボールミートします。
④パッサーは、必ずオンサイドからプッシュパスで行いパスは10回ほどで行っていました。
○頂点パス
①頂点をリング下のプレイヤー（1人）とし、ウイングに2人の形からスタートします。
②ウイングはパスを出したら頂点へ、頂点はパスが来た方と反対のウイングにパスします。
③パスは必ずオンサイドからのパスで行う。
＊カテゴリーやレベルが高くなれば、DFのプレッシャー、間合いが激しくなりチェストパスだとマークマンの手に引っかけれらてしまうため。
○クイックパス
①ボールミートからのストップはクイックストップ。
②レシーバーはボールミートする。（5歩の距離を維持する）
③パッサーがパスの強弱をコントロールし、5歩の距離を維持する。
○スイングパス（パス＆ランを意識し、パスした後にその場で留まってしまう習慣を無くすドリル）
①ウィングからのリターンパスに対して、トップの選手は2ガードポジションまでフラッシュしてパスを受ける。
②トップの選手がドライブをしたら、ウィングはフレアカットかキックバックで5歩以上の距離を維持する。
２．LAY UP
＜LAY UPに必要とされる能力＞
■Quickness：敏捷性
■Orientation：空間認知
○ラダートレーニング
まず、素早い回転力を生む事が大切！そのため歩幅を、最初は小さく、段々と大きく。
①１マス、１歩
②１マス、１歩 印がある場所は２歩(状況が変わったら素早く対応)
③１マス、１歩 マスが少しずつ大きくなっていく(歩幅は変わるが、回転数を変えてはいけない)
④ボールを真上に上げてからラダーを行い、最後はボールをキャッチする。
○レイアップシュート
フルスピードの状況で自分の位置を把握する。そして手と足の動きを同時に行い、最後はシュートのコントロールをする。
＊2人1組で、シュートに行く選手がフリースローラインの延長線上を越えたらパスを出すことがポイント。
３．SHOOTING
＜SHOOTINGに必要とされる能力＞
■Balance：バランス
■Coupling：いろいろな動作を同時に行う
■Differencing：識別能力(遠近感、力の加減)
○片足シューティング
①右利きの人は左足、左利きの人は右足の状態でリングに背を向けます。
②上体が倒れている状態なので素早く起こし、後ろにキックバックしてシュート。
○基本姿勢の獲得
このドリルは、Orientation：空間認知が重要になってきます。
①長台が均等に設置されているので、その長台の上で基本姿勢をとります。
②長台の上からボールを真上に投げ上げ、ボールが落ちてくる前に、次の長台に移りボールをキャッチする。
○シューティングバトル
①パッサーの位置は2ガードポジション、シューターはゴール下。
②シューターはエルボー付近にあるコーンを回って、2P、3Pを交互に打ちます。
＊何本打つかより、どのようにして打つかのほうが重要。だらだら３０本打つより、ゲームスピードの中で１０本打つ方がより効果的である。
４．REBOUND
＜REBOUNDに必要とされる能力＞
■Orientation：空間認知
■Jumping：ジャンプ力
○リバウンド このドリルでは、Orientation：空間認知、Reaction：反応、Differencing：識別能力(遠近感、力の加減)が重要になってきます。 ①2人1組になり、ボールをボードに向かって投げ、素早く反対を向いてもう一人が出したパスをキャッチし、リターンパスを出します。 ②そしてまた反対を向き、ボードから跳ね返ってきたボールをキャッチします。
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